Ginseng supplements linked to less cancer fatigue

(Extraído de news.yahoo.com)

By Kathryn Doyle

NEW YORK (Reuters Health) - Cancer patients and survivors who felt tired or sluggish reported feeling noticeably better after taking ginseng supplements for two months, in a new study.

"Nearly all patients with cancer can suffer from fatigue at some point; either at diagnosis, during treatment and even after treatment, and (fatigue) can linger for several years," said lead author Debra Barton, from the Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.

"The issue with cancer-related fatigue is that it can be a profound fatigue that is not relieved by sleep or rest and that it can significantly impact the ability of people to accomplish the things they are used to doing every day," Barton told Reuters Health by email.

Ginseng had shown promise for fatigue in earlier studies as well, researchers said.

Tired cancer patients and survivors often turn to that and other dietary supplements such as Coenzyme Q-10, L-Carnitine and guarana, but not all are supported by evidence.

To look more closely at the effects of ginseng, Barton and her coauthors split 364 people with cancer-related fatigue into two groups. People in one group took 2,000 milligrams of Wisconsin ginseng daily for eight weeks; those in the other group took placebo capsules.

Participants reported their fatigue on a specialized questionnaire. Researchers then weighted those answers on a 100-point scale, where higher scores indicate more energy. Both groups started with an average score around 40.

After eight weeks, the ginseng group reported a 20-point score increase, on average, compared to a 10-point improvement for the placebo group, according to results published in the Journal of the National Cancer Institute.

That's more than enough change to be noticeable in daily life, according to the scale.

Of the 364 people enrolled at the start of the study, 80 dropped out before the eight-week mark. Although that's a high number, dropout rates were similar in each group - so the results shouldn't be affected, Barton said.

Side effects such as nausea, vomiting and anxiety were not any more common among people taking ginseng.

"Ginseng is interesting because it acts on inflammation, and we think inflammation explains cancer-related fatigue," said Catherine Alfano, deputy director of the office of cancer survivorship at the National Cancer Institute in Bethesda, Maryland.

The results of this trial are promising, but they aren't enough to recommend that doctors suggest this supplement to patients, she told Reuters Health.

A bottle of 100 capsules containing 500 mg of Wisconsin ginseng each costs about $10 at a drugstore. Dietary supplements such as ginseng are not regulated by the U.S. Food and Drug Administration.

"There may be ginseng available in the local stores that is very different from what this study used, and some that is quite similar," Barton said. "There are different types of ginseng, different strengths (doses) and since it is a plant, (it) has to be grown, picked, processed and manufactured to get from field to store."

It's difficult for people to tell what exactly they're getting when they purchase supplements, she said.

Also, it is not yet known how ginseng may interact with drugs or with cancer treatment itself - another reason patients should not go out and use it to medicate themselves just yet, said Alfano, who wasn't involved in the new study.

More research needs to be done to determine why ginseng seemed to have stronger anti-fatigue properties for people undergoing cancer treatment than after treatment, she said.

"Cancer-related fatigue can be really profound in some cases," she said. "People really want answers."

There is a great deal of evidence that a simple exercise program, even just regular walking, can work against cancer-related fatigue, and that's what Alfano said she would most strongly recommend to patients.

SOURCE: http://bit.ly/138aqfV Journal of the National Cancer Institute, online July 13, 2013.

Falco Peregrinus, homeopatía

(Extraído de alumyna.com)

Falco Peregrinus, Halcón Peregrino.

Restricción contra la libertad, propiedad y esclavo.

El proving del remedio se realizó en 1997.

Resumen del Proving:

Mente:

• espirales, ondas y colores.
• Libre de preocupaciones, dejado e imprudente, libre y velos.
• Flotando, volando
• Bromeando e inocencia
• Grupos
• Empatía con la gente y naturaleza
• Claridad
• Confidencia
• Aprensión
• Rabia
• Insensible
• Pequeño y vulnerable
• Cohibido
• Controlado
• Menospreciado
• Humillación
• Culpabilidad
• Apatía
• Aislamiento y pérdida de esperanza

Generales:

• Peor en tiempo tormentoso, frío
• Mejor por el calor, montaña

Comida y Bebida:

• Deseo de bebidas alcohólicas, carne
• aversión al café, tomate, pepinillos.
• Mejor por la cerveza

Vértigo /Cabeza

• Vértigo como si estuviera intoxicado.
• Sensación como si el aire frío viniese desde la cabeza
• Dolor que mejora con fuerte presión, dolor alternando los lados.

Ojos /Visión

• Punzadas en ojo izquierdo, con migraña en el lado izquierdo
• Visión brillante. Imágenes retenidas demasiado tiempo.

Cara:

• Expresión ausente
• Agarrotamiento y dolor de mandíbula inferior.

Boca /Dientes:

• Lengua blanda, entumecida y paralizada
• Úlceras dolorosas

Garganta /Garganta exterior:

• Catarro con moco tenaz
• Erupción en la garganta externa

Digestivo:

• Sensación como si tuviese algo vivo en el estómago
• Estómago duro, La distención mejora con la evacuación de las heces.
• Diarrea alternada con constipación

Femenino:

• Reglas copiosas y cortas
• Dolorimiento en la vagina durante el coito y durante la micción.

Pecho:

• Erupciones mamarias, pezones doloridos al tacto.
• Dolor en la mama y mugrones, dolor en el lado izquierdo.

Espalda:

• Dolor, tensión y rigidez en la zona cervical
• Peor por la mañana al levantarse, como si la espalda se rompiera.

Extremidades:

• Torpeza,
• Pesadez de miembros inferiores, peor por la mañana al despertar.
• Las uñas crecen muy rápido, duras y gruesas.
• Frío y sudor pegajoso.
• Sensación de separación de los miembros, peor conduciendo.

Piel:

• Seca, agrietada y arrugada.
• Los granos están inflamados, sudorosos y sangran. dolorosos.

Miasmas que representa:

Es un ejemplo del SIDA ya que combina las características sifilíticas del sentimiento de suciedad y estar por encima de todo (COMO HACEN LAS AVES DE PRESDA)  y por otra parte sentimientos de haber sido usado y abusado.

La cuestión principal es la propiedad, la posesión más apreciada del halconeros es el halcón, nunca será puesto en libertad (ilusión atrapado), trastornos de abuso sexual, humillación sexual, sueños forzado coito.

Ciencia, homeopatía y universidad, por Chaime Marcuello Servós, profesor de la Universidad de Zaragoza

(Extraído de prensa.unizar.es)

La enseñanza de la Homeopatía en la Universidad de Zaragoza ha abierto una polémica en la que una cierta concepción de la ciencia, dogmática y carente de autocrítica, quiere reservarse el papel de inquisidor

«El realismo materialista de Bunge cae en el “espejismo de la ciencia”. Bunge ha conseguido una serie de acólitos que cargan contra otras formas de conocimiento». En un discurso pronunciado en 1918, en la Sociedad Física de Berlín, decía Albert Einstein que «en el templo de la ciencia hay muchos tabernáculos y muy distintos entre sí son». Se puede seguir leyendo su
argumento sobre como «el hombre intenta crear para sí mismo,del modo que más le convenga, una imagen del mundo simplificada e inteligible» y ver la posición que asigna a la imagen que elaboran los físicos teóricos. Para él, obviamente, «esa imagen exige el nivel más alto posible de precisión y rigor en la descripción de las relaciones,un rigor que sólo el lenguaje matemático
puede brindar».
No se trata aquí de seguir desmenuzando aquellas palabras de hace casi un siglo, pero sí cabe retomar dos de las ideas planteadas. La primera: aunque Einstein quisiera verlo, no existe ese templo como una construcción bien diseñada, equilibrada y completa. No hay una ‘Ciencia’, no existe como una totalidad omni abarcante y abarcable; menos aún, en nuestro tiempo. Lo
que encontramos son distintos ámbitos donde se van construyendo, entre unos y otros –esto es, intersubjetivamente– aproximaciones que intentan explicar trozos del mundo en el que vivimos. Lo que en todo caso existe es un conjunto de saberes que se dicen a sí mismos científicos: una ciencia a modo de ‘patchwork’, de mosaico de telas mal cosidas entre sí, caracterizada por la hiperespecialización y la falta de unidad.
La segunda: aunque Einstein no lo dice de este modo, el quehacer científico es una construcción social donde hay una jerarquía implícita, una supuesta primacía de saberes instituidos y un sistema de poder sostenido en un credo dominante. Responde a pautas de dominación
y de intereses que no sólo corresponden con la calidad del conocimiento producido. Hoy se da
una inercia ‘a-crítica’ que, bajo capa de alternativa racional, expulsa la pieza clave del sistema: la curiosidad y la sospecha.
Si se mira de cerca cómo funcionan los «tabernáculos» de las ciencias, la pregunta, la duda y el escepticismo sólo se puede predicar de lo que no forma parte del credo científico ortodoxo. La curiosidad por otras formas de conocimiento se tilda de estúpida,de irracional o de lo peor, de pseudociencia.
Uno de los grandes referentes en el uso y extensión de este calificativo es Mario Bunge. Posiblemente,una de las más destacadas figuras de la filosofía de la ciencia, con una larga vida
y amplísima literatura. Impresionante, sí, pero con unas cuantas obsesiones que es incapaz de cuestionar con la misma exactitud con la que él descalifica lo que no encaja en su perspectiva particular del mundo. Su credo personal da por supuesto que existe el ‘método científico’ y no soporta el constructivismo que su colega Rolando García tan acertadamente desarrolló. El realismo materialista de Bunge cae en el «espejismo de la ciencia» que Ruperto Sheldrake desnuda en su último libro. Bunge ha conseguido una serie de acólitos que se encargan de
cargar contra otras formas de conocimiento y contra cualquier fe que no sea la suya. Estos lo hacen para salvarnos a los demás de la superchería y de la incultura.
La homeopatía, la astrología, la acupuntura o cualquier otra forma de conocimiento heterodoxa y no soportada por su materialismo realista les resultan abominaciones que han de extirparse y erradicarse de la senda de la verdad; por supuesto, la suya.Cualquier universidad o institución académica seria a la que se le ocurra salirse de esos cánones inmediatamente debe pasar por
el tribunal de su inquisición.
Psicoanálisis, hermenéutica, superstición, religión, magia, etc., caen en el mismo saco.
Los títulos oficiales en cualquier pseudociencia son una aberración. ¿Ha de ser así? ¿Tienen razón estos profetas? Creo que no, al contrario, su forma de ver el mundo, etnocéntrica, dogmática y poco dada a la autocrítica, no puede ser la piedra angular sobre la que vertebrar nuestra universidad.
En esta batalla contra los pseudocientíficos infiltrados en la universidad de Zaragoza, quizá
debamos introducir algo más de rigor, humor y curiosidad.

La Naturopatía como medicina complementaria: Anís estrellado

(Extraído de mapfre.com)

El anís estrellado (Illicium verum Hooker fil. L) es un árbol perenne nativo del suroeste de China, Corea y Japón, cuyos frutos en forma de estrella se utilizan ampliamente tanto en la medicina tradicional china como en su cocina, ampliándose su uso al sur de Asia e Indonesia. En Japón fue introducido por los budistas y se pueden hallar muchos de estos árboles en los templos budistas japoneses. Actualmente se cultiva también en el sudeste de los Estados Unidos y en otras zonas cálidas y húmedas.

LO QUE DEBES SABER…

• Tanto en uso tradicional como en la actualidad se utiliza para mejorar las digestiones.
• Es útil para aliviar los gases, así como el dolor y los espasmos intestinales.
• Se utiliza en infusión (1 estrella de anís por taza de agua, aproximadamente).

La planta

Se trata de un árbol muy vistoso, sobre todo cuando está florido o en fruto, de la familia de las magnoliáceas. Llega alrededor de 5 a 10 m de altura, y el tronco tiene la corteza blanquecina. Las hojas son elípticas, lanceoladas, puntiagudas, de borde entero y de un color verde muy reluciente. Las flores son muy decorativas, tienen entre 15 y 20 pétalos estrechos de color blanco amarillento/verdoso o blanco rosado (dependiendo de la variedad) dispuestos en espiral.

Los frutos tienen forma de estrella (de ahí su nombre) de 6 a 12 puntas (folículos), generalmente ocho de color marrón. Cada folículo tiene una hendidura que deja ver en su interior una sola semilla de color pardo muy brillante.

La parte que se utiliza son los frutos con sus semillas.

Su nombre

Al anís estrellado se le conoce también como anís estrellado de la China o badiana de la China. El nombre de badiana viene del adjetivo latino badius que hace referencia al color castaño rojizo de los frutos y semillas. Illicium viene del latín illicere que significa "excitar", que se atribuye al potente aroma anisado que desprenden sus frutos. Verum significa verdadero.

Una precaución importante

Existen dos especies de anís estrellado que pertenecen a la misma familia, pero que conviene diferenciar muy bien. El verdadero anís estrellado (o badiana) de la China es el Illicium verum, que contiene anetol, como el anís verde o matalahuga, el hinojo y otras plantas de la familia de las apiáceas que crecen en nuestro país y se utilizan como plantas digestivas.

La otra especie es el Illicium anisatum o religiosum, llamado también “badiana del Japón” o “anís estrellado japonés", que contiene compuestos tóxicos como la anisatina y neoanisatina. El aspecto de los frutos de ambas especies puede confundirse a simple vista si no se es experto. Esto ha dado lugar, en algunas ocasiones, a confusiones que han llevado a producir intoxicaciones en niños pequeños, por lo que es recomendable no adquirir anís estrellado más que de proveedores que se sepa que realizan la identificación de las especies vegetales que comercializan con métodos científicos.

Tanto en uso tradicional como en la actualidad, el anís estrellado se usa para mejorar las digestiones. Por su efecto carminativo (facilitador de la eliminación de los gases) se usa contra la aerofagia y el meteorismo, como además tiene efecto antiespasmódico es útil para aliviar el flato y cuando hay dolor abdominal debido a espasmos. También es útil para aliviar el dolor y los espasmos intestinales que acompañan a menudo a la diarrea y a los procesos de gastroenteritis. También se usa de forma tradicional para aumentar la secreción de leche en la lactancia.

Otros usos actuales: En la industria alimentaria para aromatizar y dar sabor a bebidas y repostería. También tiene acción expectorante, por lo que se utiliza como ingrediente de productos para la tos. Añadido al agua de cocción de las legumbres y otros alimentos flatulentos como la col, facilita la eliminación de los gases que estos alimentos puedan causar.

¿Cómo tomarlo?

Según la Dirección General de Salud Pública y Consumo del Ministerio de España, las infusiones se deben preparar de la siguiente forma: añadir una estrella de anís (aprox. 1 g), o una bolsita filtro, a una taza de agua hirviendo, tapar, dejar reposar cinco minutos y filtrar. Se aconseja su uso después de las comidas principales o cuando haya sensación de flatulencia. 

Las dosis recomendadas son las siguientes:

• Lactantes y niños menores de 2 años: 1 cucharada sopera (10 ml) de la infusión preparada como se ha mencionado anteriormente, bien directamente o disuelta en un vaso o en un biberón con un poco de agua. No sobrepasar nunca esta dosis.
• Niños de 2 a 6 años: 4 cucharadas soperas de la infusión, bien directamente o disueltas en un poco de agua.
• Niños de 6 a 12 años: media taza de infusión.
• Adultos: una taza de infusión.

La infusión debe consumirse al momento y no es conveniente guardar la cantidad sobrante para más tarde, porque pierde sus propiedades y puede deteriorarse. Nunca se debe realizar un cocimiento con los frutos hirviéndolos, ya que se concentrará el líquido resultante y se pueden extraer y disolver sustancias no deseadas mientras se evaporan las sustancias volátiles que son las que tienen propiedades digestivas.

Contraindicaciones, efectos adversos y recomendaciones

Aunque la infusión es muy segura (si no se confunde con el Illicium religiosum), el aceite esencial de anís estrellado no se debe administrar durante el embarazo o la lactancia, ni a niños menores de seis años o a pacientes con gastritis, úlceras gastroduodenales, síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, hepatopatías, epilepsia, Parkinson u otras enfermedades neurológicas.

Tampoco se debe administrar a personas con sensibilidad al anís, al anetol o a otros aceites esenciales

María José Alonso Osorio
Vocal de plantas medicinales y homeopatía del Colegio de Farmacéuticos de Barcelona

«La medicina natural no te soluciona la vida si no pones nada de tu parte»

(Extraído de laverdad.es)

David Olmos Miralles Experto en plantas medicinales

David Olmos Miralles, santomerano de 23 años, lidera la segunda generación familiar que se dedica a las plantas medicinales. Principalmente su aprendizaje proviene de su madre, Puri, aunque también se ha formado en esta especialidad. Lleva cinco años en el oficio.

-¿Es rentable la medicina natural en tiempos de crisis?

-Sí, aunque parezca más cara, la medicina natural al final es más rentable, pues lo que te gastas ganas en salud. Es una medicina sin efectos secundarios y con mucha más capacidad sanadora de la que la gente cree. Las medicinas convencionales pueden ser más baratas, pero tienen efectos secundarios que te hacen adquirir más medicamentos. Es el pez que se come la cola.

-¿Diagnostica usted?

-La gran mayoría de veces el cliente pide productos concretos de marcas que ve por internet o en revistas especializadas.

-¿Por qué no confían en ustedes?

-Hay mucho desconocimiento de nuestro sector. En su mayoría, los mismos médicos restan valor a nuestros remedios y eso es una lucha continua. Nos pasamos la vida convenciendo a la gente que vamos a intentar curarla.

-¿Curan realmente?

-Sí, pero hay un concepto que debe quedar claro: la verdadera cura la tiene que hacer el paciente. Los productos son un apoyo, pero ni el terapeuta ni los productos tienen la responsabilidad última de la curación. La gente quiere que un producto les solucione la vida sin poner nada de su parte y eso no funciona con ninguna medicina, ni natural ni química.

-¿Cómo curar una depresión?

-Es de lo más difícil, porque requiere muchas ganas por parte del paciente para querer curarse. A partir de ahí, yo le recomendaría hipérico para subir el estado de ánimo y energéticos que le ayudasen a tener el cuerpo fuerte; para ello es muy bueno las flores de Bach.

-¿Hay flores de Bach en la Región?

-Sí. Se están descubriendo ahora y cada vez se trabaja más en ellas.

-¿Qué aconseja para el corazón?

-Circulatorios, tomar omega 3, 6 y 9 y, por supuesto, el ejercicio físico. Por ello es necesario que el paciente tome conciencia de su enfermedad, ello es tan importante como la medicina.

-¿Y para problemas de la piel o del pelo?

-Los problemas del pelo es de piel muerta. La base de las medicinas son las depuraciones. Cuando te limpias por dentro consigues más que metiéndote agentes externos. Soy más partícipe de quitar que de poner. Tomar un buen depurativo y una dieta acorde te sana más que cualquier producto. Si limpias tu cuerpo por dentro se ve limpio por fuera.

-¿Cómo hacer esa depuración?

-Tomar una alimentación vegana, es decir, vegetariana, pero sin lácteos ni huevos. Es bueno no comer carnes, estar un mes con este tipo de alimentación te limpia todo el organismo.

-¿Y no hacen falta entonces sus hierbas?

-Siempre esta dieta se completa con un depurativo, como el diente de león, la cola de caballo, el cardo mariano o la alcachofa.

-¿Algún consejo a la hora de estudiar?

-El fósforo que hay en las legumbres, también se encuentra en las semillas como el sésamo. La planta ginkgo bilova es un microcirculatorio que mejora las conexiones neuronales y por tanto favorece la concentración.

-¿Cuáles son los problemas que más presentan los clientes?

-Sobre todo acuden con problemas de caída del pelo, sobrepeso y, principalmente, con problemas de tensión, estrés y sueño.

-¿Qué tomar para calmar el estrés?

-La valeriana, tila, lúpulo, amapola y melisa, y ya para dormir es muy buena la melatonina o el triptófano.

-¿Qué es la melatonina y el triptófano?

-Son reguladores de las fases del sueño. La melatonina es de las más usadas.

El Exceso de los Radicales Libres Dañan el Cuerpo

(Extraído de informenatural.com)

Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las células de nuestro cuerpo.  Mientras que los radicales libres no siempre son dañinos para el cuerpo, éstos sirven a propósitos útiles como ayudar a la maduración celular y destruir microbios patógenos cuando se libera por glóbulos blancos, en grandes cantidades se convierten en peligrosos. Porque tienen un electrón extra, los radicales libres son muy inestables y reactivos; cuando interactúan con las células de nuestro cuerpo, especialmente la membrana de la célula, el ADN, tejidos y músculos, disminuye la función de la célula o puede producir la muerte celular. Un exceso de radicales libres, que se forman cuando el oxígeno interactúa con ciertas moléculas (oxidación), puede dañar a nuestro cuerpo y a nuestra salud.

Hay tres razones principales para un aumento de radicales libres en el cuerpo: el   metabolismo, el envejecimiento y el estrés. Las personas mayores y las personas que viven con niveles elevados de estrés por lo tanto tienen mayor riesgo para las enfermedades vinculadas a los radicales libres.

El metabolismo: Durante los procesos metabólicos normales del cuerpo (es decir, la actividad química dentro de las células), se producen  desechos que son peligrosos para el cuerpo, como los radicales libres.  La oxidación de las grasas, carbohidratos y proteínas, que da la energía del cuerpo, hace que se formen los radicales libres, (Sen, Chakraborty, Sridhar Reddy y De, 2010)

El envejecimiento: Porque el envejecimiento agota los antioxidantes naturales del cuerpo — su defensa principal contra los radicales libres, los radicales libres tienden a acumularse en grandes cantidades como uno va envejeciendo, (Sen et al.,) 2010.  Los suplementos, como la vitamina C y la vitamina E, por lo tanto son necesarios para reducir la cantidad de los radicales libres en el cuerpo y también puede combatir los efectos de envejecimiento de la piel causadas por la  oxidación.

El estrés: Se acelera la producción de los radicales libres cuando el cuerpo está bajo tensión. El estrés del cuerpo reacciona a las presiones externas y a los factores estresantes incrementando la creación de energía; los radicales libres se producen como subproducto tóxico.  Las catecolaminas y el cortisol son dos hormonas que regulan la respuesta a la tensión de nuestro cuerpo; sin embargo, ellos también se descomponen en radicales libres (Sarma, Malick y Ghosh, 2010).

Las Enfermedades Vinculadas a los Radicales Libres.-

El artritis, arteriosclerosis, diabetes, Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, son enfermedades inflamatorias (artritis reumatoide y pancreatitis), las disfunciones gastrointestinales, la tensión  hiperactiva  y el cáncer se encuentran entre las enfermedades relacionadas con los radicales libres excesivos en el cuerpo (Sarma et al., 2010; Kumar, 2011).

La investigación sugiere que los radicales libres causan la degradación y la muerte de neuronas en el cerebro, por lo que los radicales libres pueden desempeñar un papel en muchas enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer. Debido a que los radicales libres también causan roturas en las hebras del ADN, las mutaciones genéticas ocurren a menudo, que puede conducir a enfermedades como el cáncer (Sarma et al., 2010).

¿Cómo prevenirse en Contra el Daño del Radical Libre?

Hay muchas maneras para asegurar que la cantidad de radicales libres en tu cuerpo permanezca en niveles bajos, no tóxico. Estas son algunas:

Antioxidantes

Los antioxidantes son la defensa del cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres. Porque inhiben la oxidación donando uno de sus electrones a los radicales libres y  estabilizando de este modo a ellos, los antioxidantes pueden intervenir y prevenir la muerte y el daño celular. Aunque el cuerpo tiene sistemas enzimáticos antioxidantes naturales, no puede producir suficiente cuando se enfrenta a los radicales libres excesivos o al envejecimiento. Por lo tanto, éstos deben ser suministrados en la dieta mediante el consumo de ciertos alimentos o vitaminas.

Abajo hay una lista de vitaminas con funciones antioxidantes:

1. La vitamina E: Es un antioxidante primario para la defensa contra la oxidación (y por lo tanto la formación de los radicales libres). Los albaricoques, nueces, semillas, granos enteros y aceites vegetales y la de pescado son algunos alimentos ricos en vitamina e.

2. La vitamina C:  Son encontrados en el brócoli, col rizada, espinacas, col, pimientos verdes, fresas, kiwi y cítricos, la vitamina C ayuda a prevenir específicamente contra la formación de radicales libres causada por la contaminación y el humo del cigarrillo.

3.  El beta-caroteno: El cuerpo convierte este antioxidante en vitamina A.  Loa alimentos que contienen beta-caroteno incluyen granos, leche y yema de huevo como así muchas frutas y verduras, como las espinacas, tomate, calabaza, zanahorias, batatas, duraznos, melón y brócoli, (Sarma et al., 2010).

Reduciendo el Estrés

Ya que el estrés puede desencadenar al cuerpo producir en masa radicales libres, reduciendo el estrés es otro buen lugar para empezar. Las maneras de reducir el estrés y vivir una gama de estilo de vida saludable capten una afición participando en actividades terapéuticas, como yoga. Algunos alimentos que también disminuyen los niveles de estrés son los aguacates, arándanos, espárragos, chocolate, ajo, naranjas, avena, castañas y nueces, manzanilla y té verde e incluso las ostras, (Glassman, 2012).

Hacer ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio a intervalos esporádicos y por períodos de tiempo intensivos realmente aumenta la formación de radicales libres, que puede conducir  daños a los tejidos y a los músculos.  Esto se debe a que el cuerpo se siente abrumado y poco preparado para manejar el estrés puesta sobre el cuerpo durante estos entrenamientos repentinos. También aumenta la utilización del oxígeno durante estas sesiones de ejercicio largo, infrecuente dondequiera a partir de 10 – 20 veces sobre el estado de reposo, según Sarma et al., (2010), haciéndolos contraproducente para su salud.

Por el contrario, participando en una actividad física de forma rutinaria fortalece el sistema de defensa antioxidante natural del cuerpo. Proteja  su cuerpo contra el daño del radical libre manteniendo un constante y extendido régimen de ejercicio. Manténgase activo durante la semana y en los fines de semana para minimizar los efectos de los radicales libres, (Sarma et al., 2010).

Disminuya la Exposición a los Agentes Ambientales

Hay muchas cosas en el medio ambiente que favorecen a la formación de los radicales libres. Entre éstos son los pesticidas, alcohol, los contaminantes del aire, productos químicos industriales, el humo de cigarrillo y la luz UV. (Sen et al., 2010; Kumar, 2011).

Escrito por Danielle Brown

Estudiante en SUNY New Paltz

Science gives mixed results for health benefits of tea

(Extraído de canada.com)

Tea has a 5,000-year track record as a medicinal herb - that we know of, and it's probably a lot longer. In traditional Chinese medicine tea is used to treat everything from inflammation and fatigue to bladder infection and cancer. It has long been considered a cleansing agent and a mild natural antidepressant.

By Vancouver Sun July 18, 2013

Tea has a 5,000-year track record as a medicinal herb - that we know of, and it's probably a lot longer. In traditional Chinese medicine tea is used to treat everything from inflammation and fatigue to bladder infection and cancer. It has long been considered a cleansing agent and a mild natural antidepressant.

We know that tea supplies about the biggest payload of antioxidants - pound for pound - of just about any food or drink out there. Many of the alkaloids and chemical compounds in tea have proven medicinal uses. So let's look at the science.

Tea contains caffeine, not as much as a cup of coffee, but more than enough to provide a stimulating effect. Tea also contains theanine - an amino acid that is known to change alpha waves in the brain and promote relaxation. That's why a hot cup of tea gives you that rare combination of calm and energy.

Tea also contains theobromine, which has been used for about 100 years to treat edema, high blood pressure and cardiovascular disease. So if the concentrated compounds in tea can be used to treat disease, will drinking a dilute brew in the morning actually make you healthier or help you live longer? There has been promising research into antioxidants called catechins. Studies of lab mice and of real people in the real world suggest that catechins

provide a protective effect against diabetes, stroke, cancer and heart failure. Green Tea catechins lower total cholesterol and bad cholesterol in human trials.

What about the Big C? Plenty of laboratory studies show that chemical compounds in green tea have the potential to fight cancer. Sadly, studies in which people drink green tea show no evidence of a protective effect against stomach or colorectal cancer.

Breast cancer studies looking at green and black tea are a little confusing. Green tea appears to provide a modest protective effect while black tea actually increased the risk of breast cancer.

Before you throw out all your black tea, let me say this: Scientists use carefully designed experimental paradigms and razor-sharp statistical tools to detect very tiny effects, effects so small they might not extend or shorten the life of one person in a thousand.

Individual studies of the same phenomenon often have conflicting results and that is very much the case when it comes to tea. It appears to increase the risk of heart disease in the U.K. while lowering the risk in continental Europe. What that means is that tea alone is unlikely to deliver much benefit all by itself. There's a lot more going on.