Dieta para hacer una limpieza de colon

(Extraído de botica-casera.com)

Seguir una dieta saludable para mantener el colon limpio es uno de los pasos más importantes que puede tomar para mantenerse saludable y libre de toxinas y como desechos fecales.

Además, una dieta para mantener el colon limpio te dará algunos beneficios sorprendentes y de gran alcance para todos los sistemas de tu cuerpo.

Siguiendo las pautas nutricionales más adelante, no sólo ayudará a que tu colon funcione con mayor eficacia, sino que también mejorará tu salud y bienestar a nivel general.

Consejos para tener un dieta que limpie el colon

Una dieta saludable para el colon deben seguir estas instrucciones …

1. Siga una dieta rica en fibra

Alimentos altos en fibra tienen un claro impacto en la salud del colon. El suplemento adecuado con mucha fibra dietética mejorará todos los aspectos de la salud del colon y se puede utilizar durante una limpieza.

* La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal, y es necesario para las funciones digestivas saludables.
* Coma panes integrales, cereales, pasta y arroz.
* Coma una variedad de frutas, verduras, frijoles, arvejas y lentejas.
* Aumente el consumo de agua al aumentar la fibra en su dieta.

2. Coma una variedad de frutas y hortalizas

* Las frutas y vegetales están llenos de anti-cáncerigenos, propiedades que fortalece el sistema inmune.

3. Consumir suficiente agua pura

* La mayoría de la gente necesita por lo menos 6 a 10 vasos de agua al día – más si hace ejercicio.
* Si usted tiene enfermedad renal o insuficiencia cardiaca congestiva, consulte con su médico para la adecuada ingesta de líquidos.

4. El calcio
* El calcio ha demostrado reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
* El calcio se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos incluyendo vegetales verde oscuro, baja en grasa los productos lácteos, el salmón y las sardinas enlatadas, productos de soya y tofu y productos fortificados como el jugo de naranja.
* Las almendras, el queso cottage y el yogur son buenas y puedes hacer meriendas saludables de calcio.

5. La vitamina D

* La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
* También desempeña un papel en la prevención del cáncer colorrectal.
* La vitamina D se obtiene principalmente de la luz solar, pero también puede ser encontrado en el salmón cocido, caballa, sardinas, leche fortificada y los huevos.
* Tomar suplementos de vitamina D3 es también una manera eficaz de conseguir que su consumo diario – muchos suplementos de calcio también contienen vitamina D3.

6. No comer carnes rojas o procesadas

* Las aves de corral, pescado, huevos, productos de soya, frijoles y granos enteros son sus opciones más saludables de proteínas.
* Limite el consumo de carne roja.

7. ácido Fólico

* El ácido fólico, es una vitamina B esencial.
* Se puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
* El ácido fólico se encuentra en alimentos como los espárragos, brócoli, guisantes, acelgas, lentejas, garbanzos, fresas, naranjas y papayas